怀特训练师：怀特今夏重点增肌约3-4磅为防大个子和季后赛做准备

2026-10-14 02:43:00

10月14日讯近日，RG.org记者Mark Medina独家采访了凯尔特人球员德里克·怀特的长期私人训练师马库斯·梅森，后者谈到了怀特今年休赛期的训练安排。

梅森表示：“今年夏天，我们延续了过去的训练方式，但更加注重力量训练。怀特想要增加一些肌肉，希望体重稍微增加3到4磅。今年他进入训练营时确实比以前重了一点，肌肉量也有明显提升。这是我们最大的训练重点之一。”

谈到增肌的原因，梅森解释道：“考虑到凯尔特人的比赛方式，他们经常进行防守换位，德里克很多时候需要防守体型比他更大的球员，而且他也愿意接受这样的对位挑战。他希望确保自己在漫长的82场常规赛中能够维持赛季开始时的力量水平，并且以同样的身体状态进入季后赛。”

梅森透露，怀特每天在力量房的训练时间增加了15到20分钟，还会进行额外的核心力量训练、普拉提以及沙坑训练。他说：“怀特在沙坑里做了很多跳跃和横向移动训练。我敢肯定他对此不是特别兴奋，但这些训练不仅有助于提升速度，也能增强核心力量和平衡能力。这确实很有挑战性，但德里克就是这样的人。只要交给他一项任务，他一定会出现，从来不会因为训练艰苦而退缩。和他合作19年以来，我从来不需要担心他的训练态度。这次他同样付出了110%的努力。”

马库斯·梅森（Marcus Mason）是美国篮球训练师、前NCAA一级联盟球员及教练。2001年至2007年，他先后在中田纳西州立大学和丹佛大学担任教练，2008年创办个人篮球训练机构。他从德里克·怀特读七年级时便开始指导后者，至今已合作19年。梅森还曾负责比卢普斯、塔米卡·凯琴斯等球星相关篮球训练营的组织工作。